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リコア鍼灸院 接骨院 東急プラザ渋谷(ReCORE鍼灸院 接骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 『肩こり』に効くストレッチ方法♪
- こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 東急プラザ渋谷院です。
今回は日本の国民病とも言われている
肩こりについてまとめてみました！
そもそも 肩こりとは？
肩、背中にかけての筋肉が強ばり
痛み・だるさ・重さ・疲労感
を感じると言われております。
また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は
ボウリングの玉の重さくらいある頭を
支えているため凝りやすいと言われています。
酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも
【原因】
・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く
・猫背や前かがみなど姿勢が悪い
・鞄を同じ方の肩にかける癖がある
・身体が冷えている
・運動不足
・ストレス
【対処法】
・同じ姿勢を続けない
・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る
・スマホ操作を長時間しない
・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
・適度に運動やストレッチを行う
肩こりのストレッチ法
1.肩上げ
胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで
肩を引き上げて、ゆっくり戻します。
これを5回行いましょう！
2.肩回し
両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から
後ろに回します。これを10秒行い、逆向きも10秒
行いましょう！！
お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に
皆さんも是非試してみてください
また、お身体のお悩み・ご相談等 ございましたら
お気軽に ご連絡、ご来院くださいませ☆
ReCORE鍼灸接骨院 東急プラザ 渋谷院
〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂１丁目２番３号 東急プラザ渋谷 5F
TEL： 03-6427-0232
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/渋谷駅/渋谷/東急プラザ
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投稿者
東急プラザ 渋谷院
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