ナオルセイタイヒロシマフクヤマイン
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ナオル整体 広島福山院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 『タンパク質の取り方』
- こんにちは！
NAORU整体院です！
『タンパク質の取り方』
たんぱく質は、筋肉・骨・肌・髪など、
私たちの体づくりに欠かせない栄養素のひとつです。
しかし、忙しい日常の中では、
意識しないと不足しやすい栄養素とも言われています。
■ たんぱく質はどれくらいが目安？
一般的には、
**「体重×1g」**を目安にすると取り入れやすいとされています。
例：
体重50kgの方 → 約50g／日
運動習慣のある方は少し多めに意識することもありますが、
普段あまり運動をしない方でも、
たんぱく質を意識することで体のコンディション維持に役立つとされています。
■ まずは食事からバランスよく
たんぱく質を含む食品には、次のようなものがあります。
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
毎日の食事に少しずつ取り入れることで、
無理なく量を確保しやすくなります。
■ 忙しい日はプロテインを補助的に
「食事だけでは足りない」
「忙しくて準備が難しい」
そんな方には、
プロテインを補助として活用する方法もあります。
1杯でたんぱく質を効率よく取り入れられるため、
朝食時や間食、運動後などに利用される方も多いです。
■ 体づくりは栄養＋身体ケアのバランスが大切
たんぱく質などの栄養に加えて、
姿勢や身体の使い方を整えることも、
快適な体づくりの土台になります。
食事とあわせて、
無理のないケアを取り入れていきましょう。
◆NAORU整体 広島福山院◆
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「アクセス」〒720-0818 広島県福山市西桜町１丁目1-4若月マンション１０２号
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