サクラメディネスセイコツイン ギノワンイン
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さくらメディネス整骨院 宜野湾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 寝たままインナーマッスルの強化？
- 「運動が苦手」「腰痛を繰り返す」「姿勢が悪いと言われる」「産後で体幹が弱い気がする」
こうした悩みの改善に活用されているのがEMSコアトレーニングです。
■EMSとは？
専用機器を使って電気刺激を筋肉に与え
自分では鍛えにくいインナーマッスル（深層筋）を効率的に収縮させるトレーニング方法です。
■コア（体幹）とは？
コアとは主に以下の筋肉を指します。
腹横筋（お腹の深部）多裂筋（背骨を支える筋肉）
骨盤底筋。横隔膜
これらは姿勢を支える土台の役割をしています。
■なぜインナーマッスルが重要なの？
インナーマッスルが弱いと腰痛を繰り返す。姿勢が崩れる（猫背・反り腰）
肩こりが起こりやすい。産後の骨盤が安定しにくい。ぽっこりお腹になる。
逆に、体幹が安定すると腰への負担が減る。疲れにくくなる。
スポーツパフォーマンス向上。姿勢が整うといったメリットがあります。
■EMSコアトレーニングの特徴
●寝たままでOK
運動が苦手な方や高齢者でも実施可能。
●通常の腹筋では届きにくい筋肉に刺激
表面の筋肉だけでなく、深層部までアプローチ。
●短時間で高効率
25分で約9000回分の筋収縮に相当すると言われます。
●ケガのリスクが少ない
関節への負担が少ないのもメリット。
■こんな方におすすめ！
慢性腰痛を繰り返す。姿勢を改善したい。産後の体型が戻らない
スポーツの体幹強化をしたい。 運動が続かない。高齢で筋力低下が心配
特に腰痛の再発予防として活用されるケースが多いです。
■さくらメディネス整骨院でのEMS活用例
さくらメディネス整骨院では以下のように組み合わせることが多いです。
手技で筋肉・関節を整える
↓
骨盤や姿勢を調整
↓
EMSで体幹を安定させる
「整える」＋「支えられる体を作る」ことで再発しにくい身体づくりを目指します。
■ まとめ
EMSコアトレーニングは姿勢改善、腰痛予防、産後ケア。
スポーツ強化に活用できるトレーニング方法です。
その場の痛み改善だけでなく、根本から支えられる身体づくりを目指したい方におすすめです。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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さくらメディネス整骨院 宜野湾院
宜野湾市上原1-10-7
TEL：098-893-3131
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柔道整復師
譜久村 フクムラ
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