サクラメディネスセイコツイン ギノワンイン
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さくらメディネス整骨院 宜野湾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 足の歪み、放置していませんか？
- 「鏡を見たときに足の形が気になる」「最近、膝や腰に違和感がある」
そんなお悩みはありませんか？
実は、足の歪みは見た目だけの問題ではなく、全身のバランスに大きく関わっています。今日は、代表的な3つのタイプについて分かりやすく解説します！
O脚（内転膝）
両足のくるぶしをつけて立ったとき、膝の間がパカッと開いてしまうタイプです。
日本人にもっとも多いと言われています。
1 チェックポイント: 膝の間に指が2～3本以上入る。
2 原因: 筋力の低下や、ガニ股での歩行、骨盤の開きなど。
3 リスク: 膝の内側に負担がかかり、将来的な膝の痛みにつながることもあります。
X脚（外転膝）
膝はくっつくのに、左右のくるぶしが離れてしまうタイプです。
正面から見ると「X」の字に見えるのが特徴です。
1 チェックポイント: 膝を揃えると、内くるぶし同士がぶつからない。
2 原因: ペタンコ座り（女の子座り）の習慣や、お尻の筋力不足など。
3 リスク: 膝の外側に負担がかかりやすく、足が疲れやすい傾向があります。
XO脚（膝下O脚）
太ももから膝まではくっつくのに、膝から下（ふくらはぎ）が外側に広がっているタイプです。最近、特に女性に増えている歪みです。
1 チェックポイント: 膝はつくのに、ふくらはぎの間が大きく開く。
2 原因: 骨盤の前傾（反り腰）や、足首の硬さが主な原因です。
3 リスク: ふくらはぎの外側が張りやすく、足がむくんだり太く見えたりしがちです。
なぜ歪みが起きるの？
これらの歪みの多くは、骨そのものの異常ではなく、日頃の姿勢やインナーマッスルの弱さからくる「筋肉の使い方のクセ」が原因です。
土台となる骨盤がゆがんだり、体を支えるインナーマッスルが正しく使えていないと、足のラインは崩れてしまいます。
「自分はどのタイプかな？」と気になった方は、ぜひ一度当院でチェックしてみませんか？
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さくらメディネス整骨院 宜野湾院
宜野湾市上原1-10-7
TEL：098-893-3131
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
川満 カワミツ
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