Salon Kalea【よもぎ蒸し/ハーブピーリング/耳つぼジュエリー/福岡/大宰府】
サロン カレア ヨモギムシ ハーブピーリング ミミツボジュエリー フクオカ ダザイフ
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- 福岡県太宰府市観世音寺５丁目２－６０
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サロン カレア(Salon Kalea)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/19
- サウナ×よもぎ蒸しで整う！温活習慣！！
- 実は私たち、2週間に1回よもぎ蒸し、1週間に1回サウナを習慣にしています。
どちらも「温める」という共通点はありますが、実際に続けてみて感じるのは体へのアプローチが全然違うということ。
今回は
・サウナの正しい入り方
・サウナの美容・健康効果
・よもぎ蒸しと組み合わせると良い理由
をまとめてみました。
＊意外と知られていない「サウナの正しい入り方」
基本の流れ
１かけ湯・シャワーで体を清潔に
→ 発汗しやすくなり、のぼせ防止
２サウナ（5～10分）
→ 無理しない・我慢しないが大事
→ 少し汗出てきたなくらいでOK
３水風呂（30秒～1分）※苦手な方は省略OK
→ いきなり首まで入らず、足から
４外気浴・休憩（5～10分）
→ 一番大事！深呼吸して何も考えない時間
これを2～3セットまでが理想です。
＊サウナの美容・健康効果
サウナは汗をかくだけじゃない！
美容面
・血行促進でくすみ改善
・毛穴が開いて老廃物排出
・ターンオーバーを整えやすくなる
・肌がやわらかくなりスキンケアの入り◎
体・メンタル面
・自律神経が整う、ストレス軽減
・睡眠の質が上がる
・頭がスッキリして思考リセット
＊よもぎ蒸し×サウナの組み合わせが良い理由
どちらも温活ですが、温まり方が全然違います。
よもぎ蒸し
・下半身・内臓からじんわり温める
・女性特有の冷え・巡りに◎
・リラックス、副交感神経優位
サウナ
・全身を一気に温める
・発汗・血流アップ
・自律神経の切り替えが得意
組み合わせると
・内側（よもぎ）＋外側（サウナ）から温まる
・冷えにくい体づくり
・疲れにくく、むくみにくい
・肌・睡眠・メンタル全部にいい循環
私はよもぎ蒸しで土台を整えて、サウナで一気に巡らせるこのバランスがすごく合っていました。
＊私たちがこの頻度にしている理由
よもぎ蒸し：2週間に1回
→ 定期的なメンテナンス感覚
→ 無理なく続けられる
サウナ：週1回
→ 1週間のリセット
→ 頭と体を切り替える時間
「頑張る美容」ではなく続けられる温活がいちばん効果を感じます。
サウナもよもぎ蒸しも「やりすぎない」「無理しない」が大切。
最近疲れやすい、冷えやすい、肌の調子が安定しない、なんとなく不調。
そんな方は、温める習慣を生活に少し取り入れるだけで体も肌も変わってきます。
ぜひ真似してみてください♪
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ネイリスト
井上 イノウエ
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