Salon Kalea【よもぎ蒸し/ハーブピーリング/耳つぼジュエリー/福岡/大宰府】
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サロン カレア(Salon Kalea)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 寝る前たった3分でできる美容ケア
- 【寝不足の日、顔に全部出る問題】
「昨日ちゃんと寝たのに、なんか顔どんより、、、」
そんな日、ないですか？
実は美容って
“何時間寝たか”より“寝る前どう過ごしたか”がめちゃ大事です。
今日は、
寝る前たった3分でできる美容ケアを紹介します！
１ 温める（1分）
まずは体と顔を「オフモード」に。
・ホットタオルを首・目元に当てる
・湯船に浸かれない日は、首元を温めるだけでもOK
→首を温めると血流が上がって
→むくみ・くすみ・クマ対策に◎
※冷えは肌トラブルの元です！
２ 深呼吸する（1分）
スマホを置いて、ただ呼吸。
・鼻からゆっくり吸って
・口から長～く吐く（これを3～5回）
→自律神経が整って
→寝つきが良くなり、肌の修復タイムに入りやすくなります
「考え事してOK」
完璧に無にならなくて大丈夫！！
３ 触らない（1分）
これ、意外と大事。
・ベッドで顔を触らない
・スマホ→顔の流れを止める
→寝る前の無意識タッチが
→ニキビ・肌荒れ・老化の原因に、、
まとめ
寝る前3分でOK
・温める
・呼吸する
・触らない
これだけで
翌朝の顔、ほんと変わります。
毎日100点じゃなくていい。
「できる日だけ」でOKな美容習慣、続けてみてください！！
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井上 イノウエ
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