Salon Kalea【よもぎ蒸し/ハーブピーリング/耳つぼジュエリー/福岡/大宰府】
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サロン カレア(Salon Kalea)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 朝起きて最初に取り入れるといいもの
朝の過ごし方は、その日一日の体調や気分に大きく影響します。
特に、起きてすぐに体に取り入れるものは体内リズムや自律神経を整えるきっかけになるため、とても大切です。
今回は、朝起きて最初に取り入れると良い習慣をご紹介します。
【常温の水を飲む】
睡眠中は汗や呼吸によって水分が失われるため、朝は軽い脱水状態になりやすいと言われています。
起きてすぐにコップ一杯の水を飲むことで
・体の中を潤す
・胃腸をやさしく目覚めさせる
・代謝が上がりやすくなる
といったメリットがあります。
まずは一杯の水から、体をゆっくり目覚めさせていきましょう。
【朝の光を浴びる】
カーテンを開けて朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
これにより
・自律神経が整う
・日中の集中力が上がる
・夜の睡眠の質が良くなる
などの効果が期待できます。
可能であれば、外の空気を吸いながら深呼吸するのもおすすめです。
【 軽いストレッチ】
寝ている間は体が同じ姿勢で固まり、血流もゆっくりになっています。
朝に軽く体を伸ばすことで
・血流が良くなる
・体が動きやすくなる
・むくみや冷えの予防になる
肩や背中、股関節などをゆっくり伸ばすだけでも十分です。
【温かい飲み物】
白湯やハーブティーなどの温かい飲み物は、体を内側から温めてくれます。
朝は消化機能もゆっくりと目覚める時間帯のため、刺激の強い飲み物よりも体に優しいものがおすすめです。
【朝の習慣が一日を変える】
朝の時間は、その日一日の土台を作る大切な時間です。
・水を飲む
・光を浴びる
・体を少し動かす
このシンプルな習慣だけでも、体と心は少しずつ整いやすくなります。
忙しい毎日の中でも、朝の数分だけでも自分の体を整える時間を作ってみてください♪
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