Salon Kalea【よもぎ蒸し/ハーブピーリング/耳つぼジュエリー/福岡/大宰府】
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サロン カレア(Salon Kalea)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 眠りが浅い人は足首を冷やさない事で変わることがある
夜しっかり寝たつもりでも疲れが抜けない、
途中で何度も目が覚める、
朝からなんとなくだるい…
そんな方は、実は 足首の冷え が関係していることがあります。
足首まわりは皮膚が薄く、太い血管が通っているため、
ここが冷えると体全体が冷えやすくなります。
特に日中、
・座っている時間が長い
・足先が冷えやすい
・むくみやすい
・夜になると足がだるい
という方は、足首の巡りが落ちやすい状態です。
体は眠る時に深部体温をゆるやかに下げながら眠りに入りますが、
手足の血流が悪いと熱の放出がうまくいかず、眠りが浅くなりやすくなります。
そのため、
忙しい日でもできる簡単な方法
・湯船のあとすぐ足首を冷やさない
・足首が隠れる靴下をはく
・布団の中で足首を軽く回す
・ブランケットで足元だけ守る
これだけでも違いを感じる方がいます。
特に足首を軽く回すだけでも、ふくらはぎまで動くので巡りが上がりやすくなります。
また、冷えやすい方は体の表面だけでなく内側の巡りも落ちやすいため、
よもぎ蒸しのように下半身からじんわり温めるケアとも相性が良いです！
眠りの質は「特別なことをする」より、
まず冷やさないことから整うこともあります。
気になる方は１度ぜひ試してみてくださいね♪
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ネイリスト
井上 イノウエ
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