Salon Kalea【よもぎ蒸し/ハーブピーリング/耳つぼジュエリー/福岡/大宰府】
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サロン カレア(Salon Kalea)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 糖質を摂りすぎると肌にどんな影響がある？
甘いものやパン、麺類、ごはんなどの糖質は、体に必要なエネルギー源ですが、摂りすぎが続くと肌にも影響が出やすくなります。
まず起こりやすいのが、肌の糖化です。
糖質を必要以上に摂ると、体の中で余った糖がたんぱく質と結びつき、「AGEs（糖化最終生成物）」という老化物質が作られます。これが肌のコラーゲンに影響すると、ハリや弾力が失われやすくなり、くすみやたるみの原因になります。
つまり、糖質の摂りすぎは「肌の老化を早めやすい」状態につながります。
さらに、血糖値が急激に上がるとインスリンが多く分泌されます。この影響で皮脂分泌が増えやすくなり、
・毛穴詰まり
・ニキビ
・テカリ
・小鼻のざらつき
が起こりやすくなることがあります。
特に甘い飲み物やお菓子、菓子パンなどは血糖値を急上昇させやすいため、肌荒れを感じやすい方は摂り方に注意したいところです。
また、糖質に偏る食事が続くと、たんぱく質やビタミン不足にもなりやすく、肌の修復に必要な栄養が足りなくなります。
その結果、
・肌の乾燥
・ターンオーバーの乱れ
・透明感の低下
にもつながりやすくなります。
糖質を完全に抜く必要はありませんが、
・食べる順番を野菜からにする
・甘いものは毎日ではなく量を意識する
・白米やパンだけで終わらずたんぱく質も一緒に摂る
このような小さな工夫で肌への負担はかなり変わります。
「最近なんとなく毛穴が気になる」「くすみやすい」と感じるときは、スキンケアだけでなく食事のバランスも見直してみるのがおすすめです。
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