Salon Kalea【よもぎ蒸し/ハーブピーリング/耳つぼジュエリー/福岡/大宰府】
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サロン カレア(Salon Kalea)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 寝ても寝ても眠いのは、体の中で何が起こっている？
しっかり寝たはずなのに朝から眠い、昼間もぼんやりする、休んでも疲れが抜けない。
こういう状態が続くと、「睡眠時間は足りているのに、なぜ？」と感じる方も多いです。
実は、ただ長く寝れば回復するとは限らず、体の中では“眠りの質”に関わるいくつかのことが起きています。
まず大きいのが、自律神経の乱れです。
自律神経は、日中に体を活動モードへ切り替える交感神経と、夜に休ませる副交感神経をバランスよく働かせています。
ところが、
・スマホを見る時間が長い
・寝る直前まで頭を使っている
・ストレスが続く
・体が冷えている
こうした状態が続くと、寝ていても体がしっかり休息モードに入りにくくなります。
その結果、眠っていても浅い睡眠が増え、朝になっても回復しきれていない感覚が残ります。
次に関係しやすいのが、血流不足や巡りの低下です。
体が冷えていたり、肩や首まわりがこわばっていると、睡眠中の回復に必要な酸素や栄養が全身へ届きにくくなります。
特に首肩まわりが硬い方は、眠っても頭が重い・だるいと感じやすくなります。
また、内臓が疲れている時も眠気につながります。
夜遅い食事、糖質の摂りすぎ、胃腸の負担が続くと、寝ている間も消化にエネルギーを使うため、体が十分に休まりにくくなります。
さらに女性は、
・ホルモンバランス
・生理前後
・季節の変わり目
でも強い眠気が出やすくなります。
春先は特に気温差や気圧の変化で自律神経が乱れやすく、眠気やだるさを感じる方が増えやすい時期です。
こういう時は、
・朝に光を浴びる
・体を少し温める
・首肩をゆるめる
・寝る前にスマホ時間を減らす
だけでも変化が出やすくなります。
体が冷えて巡りが落ちている方は、温めながら整えるケアを取り入れることで、眠りの質が変わることもあります。
「たくさん寝ても眠い」は、単に怠けているのではなく、体がうまく回復できていないサインのこともあります。
まずは体が休みやすい状態を作ることが大切です。
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