ボディケア&リンパマッサージ Crea Reve Relaxation 可部店【クレアレーヴ】
ボディケアアンドリンパマッサージ クレアレーヴ リラクゼーション カベテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 広島県広島市安佐北区可部４－１０－３ 文泉堂１０２
- JR可部駅から車で2分/駐車場完備
クレアレーヴ 可部店(Crea Reve)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- 腸腰筋ストレッチ
- こんにちは^ ^
CreaReve可部店です♪
仰向けで寝ると
朝起きたら腰が痛い
そのような不調は
「腸腰筋」のこわばりからかもしれません。
腸腰筋は背骨と骨盤
股関節をつなぐ深層の筋肉で
姿勢を支えるインナーマッスルです。
ここが硬いと骨盤が前に引っ張られ
腰の反りが強くなります。
腸腰筋が緩むと本来の骨盤の位置に
戻りやすくなります。
なので腰が楽になるストレッチを紹介します♪
椅子の座面に左足のすねを置き
右足とおへそは正面に向けて立ちます。
腰を反らないように骨盤を立てるのを
意識しましょう。
お尻をキュッとしめるようにすると
骨盤はたちやすいです。
ゆっくり息を吐きながら右膝を軽く曲げ
左の鼠径部が伸ばしましょう。
息を吸いながら元の姿勢に戻る。
反対も同じようにしてみてください。
自重ストレッチなので負担も少ないので
試してみてください^ ^
本日も10時～19時まで営業させていただきます^_^
ご予約の際はお電話やホットペッパービューティー
ミニモからもご予約可能です♪
まだ空きもありますので
皆様のご来店をお待ちしております^_^
CreaReve可部店
広島市安佐北区可部4丁目10-3文泉堂ビル102
050-8883-6175
#リラクゼーション
#広島
#可部
#腰痛
#ストレッチ
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