最新ブログ一覧
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ポイント：姿勢改善＝基礎代謝UP習慣1：肩甲骨を寄せるだけでも背中スッキリ習慣2：デスクワーク中は骨盤を立てる意識習慣3：1日5分のストレッチでリセットNG：スマホ首・長時間同じ…
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冷え性女子は痩せにくいって知っていましたか？ポイント：血流悪化で脂肪燃焼ダウン習慣1：朝は白湯＋体を温める食材（しょうが等）習慣2：1日1回は湯船に浸かる習慣3：ふくらはぎス…
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ポイント：ドリンク＆フード選び次第習慣1：ラテは低脂肪orソイにチェンジ習慣2：フードはサラダor全粒粉サンド習慣3：甘いスイーツは友達とシェアNG：毎回フラペチーノ＋ケーキ1人前…
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ポイント：筋肉量が減って基礎代謝ダウン習慣1：毎食タンパク質を手のひら1枚分習慣2：エスカレーターより階段習慣3：1日30分のウォーキングNG：食べないダイエット→代謝がさらに低…
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・日常動作で消費を増やす習慣・NEAT（非運動性熱産生）とも呼ばれる 【できること】・歯磨きしながらつま先立ち・電車でお腹凹ませる・エレベーター→階段 【消費UPの実例】 ※週に1…
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下半身が痩せにくい、、、ずっと気になってるけど、頑張ってるのに落ちない太ももポイント：血流・むくみ改善がカギ習慣1：朝5分のつま先立ち運動習慣2：夜は着圧ソックス＋マッサー…
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食べてきました(^^)/台湾料理は味が濃くて糖質・脂質が多いものもありますが、蒸し料理・野菜炒め・鶏肉料理を中心に選べばダイエット中でも楽しめます☆左：鶏肉飯（ジーローファン…
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５． 毎日少し歩く ・ エレベーターより階段、1駅分歩くなど。 ・ 続けやすく、脂肪燃焼＋むくみ解消に効果的。６． 甘い飲み物をやめる ・ ジュースやカフェラテを 水やお茶に置き換…
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１． よく噛んで食べる ・1口 20～30回噛むだけ。 ・満腹感が得やすくなり、食べすぎ防止に直結。２． 食べる順番を変える ・ 野菜・スープ → タンパク質 → 炭水化物。 ・ 血糖値の…
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■早食い対策 ・1口20～30回噛むことを意識 ・箸を置く時間をつくる（口に入れたら箸を置く） ・汁物やサラダから先に食べる（噛む回数が増える） ・スマホを見ながら食べない（意識…
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ジュリアン(Julien)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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