最新ブログ一覧
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コーヒーばかり飲んでない？ポイント：カフェイン過多→むくみ＆睡眠障害習慣１：午後はハーブティーにチェンジ習慣２：白湯で代謝と排出UP習慣３：朝一杯だけはOKNG：空腹にカフェラ…
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21時以降の食事はなぜ太る？ ポイント：消化力低下で脂肪になりやすい 習慣１：理想は就寝3時間前に夕食 習慣２：遅くなる日は軽めスープ 習慣３：夕食後は軽く歩く（家の中でもOK） …
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頭皮のむくみ”が顔を大きくするポイント：リンパ滞りでフェイスライン崩壊習慣１：シャンプー時に頭皮マッサージ習慣２：こめかみ～耳下のリンパ流し習慣３：水分こまめに摂るNG：小…
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忙しくて料理どころじゃない！料理は面倒くさい！！でも外食や、コンビニばかりだと身体が重くなる。。。と、思ってらっしゃる方必見です！栄養バランスもばっちりなレシピを紹介いた…
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この数日で一気に気温が下がり、冬到来！ですね．．．秋があっという間でしたね。寒い冬、冷えは代謝を落とす大敵です。そんな時は、温活で身体を温めましょう。☆スープやお鍋が大活…
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コンビニでダイエットできる！ポイント：選び方次第で太らない習慣１：サラダチキン＋野菜スティック習慣２：ゆで卵＋おにぎり（雑穀系）習慣３：無糖ヨーグルト＋ナッツNG：菓子パン…
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「筋肉＝ムキムキじゃなく“引き締め”」ポイント：筋トレ＝代謝UP＆痩せやすい体質習慣１：スクワットで下半身を引き締め習慣２：プランクで体幹を鍛える習慣３：週2～3回でOK、継続…
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甘いもの大好き女子へポイント：工夫次第で太らない習慣１：午前中に食べる習慣２：フルーツや高カカオチョコで代替習慣３：量は小皿で満足感アップNG：夜にケーキ、クッキー等の小麦…
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ポイント：水分、塩分バランスが大事習慣1：カリウム豊富な食材を摂る（バナナ等）習慣2：寝る前に脚を壁に上げてむくみ流し習慣3：入浴でふくらはぎマッサージNG：利尿剤や塩分ゼロ…
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ポイント：美容栄養素×痩せ体質習慣1：ビタミンC豊富なフルーツ（キウイ等）習慣2：抗酸化食材（トマト・緑茶）習慣3：良質な油（アボカド・ナッツ)NG：脂質完全カットダイエット →…
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ジュリアン(Julien)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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