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ほねくま整体院 ほねくま接骨院 はりきゅう院 連坊小路院のブログ
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投稿日：2026/2/7
- スマホ首・猫背が原因かもしれません
- スマホを見る時間が増えている今、
「肩こりがとれない」「首が重い」「姿勢が悪い気がする」
そんなお悩みを感じている方、多いです。
実はそれ、スマホ首・猫背が原因かもしれません。
スマホを見るとき、無意識に
・顔が前に出る
・背中が丸まる
・肩が内側に入る
こんな姿勢になりやすく、首や肩に大きな負担がかかっています。
そこで今日は、30秒でできる姿勢リセットを紹介します。
やり方
1.背筋を軽く伸ばして立つor座る
2.肩をすくめるようにギュッと上げて5秒キープ
3.ストンと力を抜く
これを2～3回繰り返すだけ。
これだけでも、首や肩の力が抜けて
姿勢がスッと整いやすくなります。
「気づいた時にやる」がポイントなので、
スマホの合図やお仕事中にもおすすめです。
姿勢が整うと、
・肩こり・首コリ軽減
・呼吸がしやすくなる
・体の疲れも溜まりにくくなる
なと、嬉しい変化も感じやすくなります。
是非今日から試してみてくださいね♪
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