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ほねくま整体院 ほねくま接骨院 はりきゅう院 連坊小路院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 実は多い「食いしばり」のクセ、気づいてますか？
- ・朝起きたら顎がだるい
・こめかみが重い
・かたこりがなかなか取れない
・歯医者で「歯ぎしりしてますね」と言われた
それ、無意識の歯の食いしばりかもしれません。
◎食いしばりってどんな状況？
本来、リラックスしているとき
上下の歯は少し離れているのが正常です。
でも集中している時やストレスが強いと
グッと噛みしめてしまう。
・デスクワーク
・スマホ
・運転中
・家事中
気づかないうちに力が入っています。
◎体にはどんな影響があるの？
食いしばると
あご→こめかみ→首→肩
と緊張します。
結果として
・慢性的な肩こり
・頭痛
・首のだるさ
・自律神経の乱れ
につながることも。
「マッサージしてもすぐ戻る、、」
という人は、顎が原因のケースも多いです。
今すぐできるセルフチェック
今、歯くっついていませんか？
気づいたら
「はっ」と力を抜いて下を上あごに軽くつける。
これだけでもリセットになります。
◎夜の対策
・寝る前スマホを控える
・深呼吸をゆっくり5回
・首周りをあたためる
まずは“力が入っていることに気づく”が第一歩。
顎の緊張は、体全体の緊張。
肩こりが取れない方は
もしかすると原因は“あご”かもしれません。
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