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ほねくま整体院 ほねくま接骨院 はりきゅう院 連坊小路院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 最近多い？ぎっくり予備軍
- こんにちは！
ほねくま接骨院連坊小路院です。
最近ちらほら増えてきたのが
「朝くしゃみしたら腰がぴきっときた」
「靴下はこうとした瞬間やばかった」
っていうぎっくり腰予備軍の方たち
冬は気温が下がることで筋肉が固まりやすく、ちょっとした動くで負担が一気にかかります(´；ω；`)
◎特に注意したいのはこの動き
実際にこの院で多いのはこの3つ
・朝のくしゃみ
・洗濯物を持ち上げる動作
・靴下・タイツをはくときの前かがみ
これ全部“急に前に倒れる動き”だから、固まった腰には負担Max、、。
◎予防のコツはゆっくり動くだけでOK！
・起きた瞬間いきなり前屈しない
・まずベットで腰を抱えて軽くこしをほぐしす
・重いものは腰からではなく足で持つイメージ
これだけでも全然違います☆彡
ぎっくり腰って一回やると癖になりやすいから、
「ちょっと腰重いかも」？って思ったら早めのケアがおすすめです(^▽^)/
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受付スタッフ
長橋 あいりナガハシ アイリ
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