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さんらいず整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- ～冬場の入浴時に多い体への危険～
- ～冬場の入浴時に多い体への危険～
「ヒートショック」
急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に強い負担がかかる状態のことです。
特に冬場は、「暖かい部屋 → 寒い脱衣所 → 熱いお風呂」といった 大きな温度差 により起こりやすくなります。1.体の中で起こっていること
寒い場所では血管が縮み、血圧が急に上がります。
その後、熱いお風呂に入ると血管が広がり、血圧が急に下がります。
この急激な血圧の変化 に体が対応できないと、
・めまい
・立ちくらみ
・ふらつき
・意識喪失
などが起こり、転倒や事故、重い健康被害につながる恐れがあります。
「特に注意が必要な方」
ご高齢の方
高血圧・心臓や脳のご病気がある方
糖尿病のある方
血圧の変動が大きい方
飲酒後や体調不良時
「ヒートショックを防ぐポイント」
1.脱衣所・浴室を暖める
・入浴前に暖房を使いましょう
・浴室はシャワーでお湯をかけて温めます
2.お風呂の温度はぬるめに
・目安は 38～40℃
・長湯は控えましょう
3.かけ湯をしてから入浴
・足元からゆっくり体を慣らします
4.立ち上がるときはゆっくり
・浴槽から急に立ち上がらない
・ふらついたら無理をしない
「安心・安全な入浴のために」
ヒートショックは正しい知識とちょっとした工夫で防ぐことができます。
「急がない」「無理をしない」「温度差を少なくする」
この3つを意識して、冬場も安全にお過ごしください。
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