ブライダルエステ専門店 美４サロン名駅店【シェービング/フェイシャル/痩身/小顔】
ビフォーサロン メイエキテン
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ビフォーサロン 名駅店(美4サロン)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 今すぐできる花嫁ダイエット～食事のコツ5選～
- ＼結婚式までにキレイに痩せたい方へ／
食事のちょっとした工夫で、無理なくスッキリボディを目指しましょう。
●1. 朝食をしっかりとる
朝食を抜くと空腹が長時間続き、その後の食事で血糖値が乱高下してしまいます。
これが続くと太りやすい体質になると言われているため、しっかり食べることが大切です。
おすすめの朝ご飯：
ごはん、卵、納豆を組み合わせた「和食」が理想的です。
●2. 夕飯は寝る3時間前までに済ませる
夜22時から深夜2時にかけては、脂肪の蓄積を促す「BMAL1」というたんぱく質が活性化し、
脂肪を溜め込みやすくなるためこの時間の食事は太りやすいと言われています。
早めの夕食が難しい場合：
おにぎりや野菜スープ、ささみなどの高たんぱくなおかずを選びましょう。
●3. たんぱく質の摂取を意識する
ダイエット中、間食を我慢しすぎるとストレスで食欲が増してしまうことがあります。
食べるものを「たんぱく質」に変えてみましょう。
おすすめの間食：
無調整豆乳、無糖ヨーグルト、プロテインドリンクがおすすめです。
甘いものが欲しい時は高カカオチョコを選んでみてください。
●4. 塩分の摂りすぎに気をつける
むくみはスッキリとしたドレス姿の大敵です。
目標体重に届かなくても、むくみが少なければ顔回りや指先がスッキリ見え、指輪がはまらないといったトラブルも回避しやすくなります。
日頃からできるむくみ防止対策：
薄味を心がけ、麺類のつゆを飲み干さないようにしましょう。
また、スナック菓子や加工品の食べ過ぎにも注意が必要です。
●5. 飲み物は温かいものを選ぶ
冷たい飲み物は胃腸の働きを鈍らせ、栄養の吸収を妨げる原因になります。
その結果、代謝が落ちて太りやすい体質になってしまいます。
飲み物を選ぶコツ：
常温のものや、温かいものを選ぶように意識しましょう。
無理なく続けて、理想の花嫁ボディを目指しましょう！
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