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投稿日：2026/2/20
- 眠いのに、寝つきが悪い途中で目覚めてしまうあなたへ
- こんにちはJUAオーナーのゆいです♪
「眠いのに眠れない。夜中に目が覚める。」それ、更年期のサインかもしれません。
布団に入っているのに眠れない。やっと寝たと思ったら、夜中の2時や3時に目が覚める。
こんなこと、増えていませんか？
更年期は女性ホルモンのゆらぎに加えて、自律神経が乱れやすい時期。
本来、夜はリラックスのスイッチが入るはずなのに体が“緊張モード”のまま切り替わらなくなります。
その結果…
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
・日中イライラしやすい
という流れに。
でも大丈夫。まずは「眠ろう」と頑張りすぎないこと。
・寝る前にスマホを少し早めに手放す
・首の後ろを温める
・ゆっくり長く息を吐く
これだけでも、体は少しずつ切り替わります。
更年期は、体が変わる時期。でも整えられる時期でもあります。
眠れない夜があっても、あなたの体が壊れているわけではありません。
やさしく整えていきましょう
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