カンゼンヨヤクセイ ピラティススタジオ リビピラティス
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リビピラティス(liv pilates)のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 花粉症と呼吸
- みなさんこんにちは♪
本日も足元の悪い中、ご来店下さったみなさん
ありがとうございます。
一気に気温も下がり毎日寒い日が続きますが
体調はいかがですか？
花粉症の方はスギ花粉も気になる時期ですね。
30代を過ぎると、花粉症の症状だけでなく
“回復力の低下”も感じやすくなります。
実はこれ、自律神経の乱れや呼吸の浅さが
関係していることも...
花粉症や鼻炎などで鼻づまりが続くと
口呼吸になり、呼吸が浅くなります。
さらに仕事・家事・育児などで忙しい毎日。
・呼吸が浅い
・首・肩がガチガチ
・睡眠の質が下がる
この状態が続くと、免疫バランスが崩れやすく
花粉症の症状が強く出やすくなります。
【30代からこそ“呼吸の質”を整える】
ピラティスは、ただ体を鍛えるだけではありません。
優しい動きや意識で胸式呼吸を使いながら
・肋骨を動かし筋肉をほぐす
・背中をしなやかに動かす
・横隔膜をしっかり使う
などの動作を行います。
呼吸が深くなると、自律神経が整い、
体の巡りがよくなります。
「なんとなく重い」
その不調が、ふっと軽くなる方も多いです。
花粉症の時期は、追い込むトレーニングよりも
“整える時間”が大切！！
呼吸が変わると姿勢も変わり始め
疲れにくさに繋がります。
30代からはがんばるよりも「整える」がキーワード。
薬だけに頼らず呼吸と優しい動きから体を
整えてみませんか♪
初めての方もぜひ体験レッスンからご予約下さい。
#ピラティス #マシンピラティス #花粉症 #鼻炎 #西新井
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ピラティスインストラクター
AYA アヤ
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