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投稿日：2026/1/9
- パソコン作業で起きる頭痛
- パソコン作業で起こる頭痛は血流低下が原因！
長時間のパソコン作業で起こる頭痛。その原因は「目の使いすぎ」や「集中しすぎ」だと思われがちですが、実は血流の低下が大きく関係しています。
デスクワーク中は画面をのぞき込む姿勢になりやすく、頭が前に突き出た状態が続きます。人の頭は約5～6kgあり、この重さを首と肩だけで支える姿勢が続くと、首まわりの筋肉は常に緊張したままになります。
筋肉が固まると血管が圧迫され、首・肩から頭への血流が低下します。すると脳や目の奥に十分な酸素が行き渡らず、「ズーンと重い頭痛」「締め付けられるような痛み」「夕方になると強くなる頭痛」といった症状が出やすくなります。
さらに血流が悪い状態では、疲労物質が流れにくくなり、少し休んでも頭痛がスッと取れないのが特徴です。
また、猫背や巻き肩があると胸が閉じ、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと全身の循環がさらに悪化し、頭痛を繰り返しやすい体の状態を作ってしまいます。
つまり、パソコン作業による頭痛は「首だけの問題」ではなく、姿勢全体と血流の問題なのです。
改善のポイントは、首や肩をほぐすだけで終わらせず、背骨・肩甲骨・骨盤まで含めて体の軸を整えること。姿勢が安定し血流がスムーズになると、頭痛が起こりにくい体へと変わっていきます。
「仕事だから仕方ない」と我慢せず、頭痛の根本原因から見直していきましょう。
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