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巡 金山店(MEGURI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/6
- 女性に多い腰痛
- 反り腰が腰痛を悪化させているかも
女性に多い“反り腰タイプ腰痛”とは?
「立っているだけで腰がだるい」「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」
そんな腰痛で悩んでいる方は、反り腰が原因になっている可能性があります。反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎて腰のカーブ(腰椎前弯)が強くなった状態のこと。特に女性に多く見られる姿勢タイプです。
女性は筋力バランスや体型の変化、ヒールを履く習慣などの影響で、無意識に骨盤が前に傾きやすい傾向があります。反り腰になると、常に腰の筋肉が縮んだ状態になり、リラックスできません。その結果、腰の筋肉が疲労しやすく、慢性的な腰痛につながっていきます。
さらに反り腰では、腰だけで体を支えようとするため、腹筋やお尻の筋肉がうまく使えなくなります。本来は全身で分散されるはずの負担が腰に集中し、「マッサージをしてもすぐ戻る」「朝より夕方の方がつらい」といった症状が出やすくなります。
反り腰タイプの腰痛で大切なのは、腰だけをどうにかしようとしないことです。骨盤の位置、股関節の動き、太ももやお腹まわりの筋肉バランスを整えることで、腰への負担は大きく変わります。見た目では姿勢が良さそうに見えても、実は腰に無理をかけているケースは少なくありません。
「私も反り腰かも?」と感じた方は、腰痛の原因を姿勢から見直してみることが改善への近道です。腰を守るためには、まず体の土台である骨盤から整えていくことが重要です。
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