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巡 金山店(MEGURI)のブログ
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投稿日：2026/2/8
- 前かがみになった時にでる腰痛
- 前かがみになったときに腰が痛む腰痛。
このタイプの腰痛は「腰が悪い」と思われがちですが、実はお尻の筋肉が原因になっているケースが非常に多くあります。
特に関係が深いのが中殿筋・大殿筋です。これらのお尻の筋肉は、骨盤を安定させ、体を前に倒す動作をコントロールする重要な役割を持っています。デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、お尻の筋肉は使われずに固まりやすくなります。
その状態で前かがみになると、本来お尻が分担するはずの負荷を腰が代わりに受けることになり、腰に強いストレスが集中します。これが「前に屈むと腰が痛い」「物を拾う動作がつらい」といった症状につながります。
腰だけをマッサージしても改善しにくいのは、この負担のかかり方が変わっていないからです。お尻の筋肉がしっかり使える状態になると、骨盤が安定し、前かがみ動作でも腰への負担は大きく軽減されます。
前屈時の腰痛を感じている方は、腰だけでなくお尻の硬さや使い方にも目を向けることが、根本改善への近道です。
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