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投稿日：2026/2/19
- マウス・キーボード操作が肩甲骨を固めている
- マウス・キーボード操作が肩甲骨を固めている？
―腕から背中への負担連鎖―
毎日何時間も続くマウスやキーボード操作。実はその細かな腕の動きが、肩甲骨をじわじわと固めている可能性があります。
パソコン作業中は、肘を軽く曲げたまま前に出し、指先だけを動かす姿勢が続きます。この状態では前腕や上腕の筋肉が常に緊張し、肩が内側に入りやすくなります。すると肩甲骨は外側に広がったまま動きにくくなり、背中の筋肉も硬くなっていきます。
本来、肩甲骨は上下・内外・回旋と自由に動くことで、腕や首の動きをサポートしています。しかし動きが制限されると、腕を支えるはずの背中がうまく使えず、首や肩に負担が集中。結果として肩こりや首の詰まり、さらには頭痛へとつながることも少なくありません。
「肩が重い」「背中が張る」と感じる方の多くは、腕から始まる負担の連鎖が起きています。改善のポイントは、肩だけでなく腕・前腕・胸まわりまで含めて整えること。腕の緊張がゆるみ、肩甲骨がスムーズに動き出すと、背中全体の血流も改善し、姿勢も自然と変わっていきます。
デスクワークによる不調は、局所ではなく“つながり”で考えることが大切です。腕から背中へ続くラインを整え、肩甲骨が本来の動きを取り戻すことで、慢性的なコリの根本改善が目指せます。
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