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投稿日：2026/2/26
- 姿勢を正しても楽にならない人は肩甲骨が原因かも
- 姿勢を正しても楽にならない人は肩甲骨が原因かも？
「背筋を伸ばしてください」と言われて姿勢を正してみたものの、すぐに疲れてしまう。むしろ肩や首が余計に張ってしまう…。そんな経験はありませんか？実はその原因、肩甲骨の動きにあるかもしれません。
多くの人は“姿勢を正す＝胸を張ること”だと思いがちです。しかし肩甲骨が固まったまま胸だけを張ろうとすると、背中はうまく支えられず、首や腰に無理な力が入ります。本来、正しい姿勢は肩甲骨が自然に寄り、下がり、背骨と連動して動ける状態で成り立ちます。
デスクワークやスマホ操作が続くと、肩甲骨は外側に広がり、前に引っ張られたまま動きにくくなります。この状態では、いくら意識して姿勢を正しても“形だけ”になり、筋肉が頑張り続けるため長続きしません。
つまり、姿勢が楽に保てないのは意識が足りないからではなく、肩甲骨が動かないから。改善のポイントは、肩だけを締めることではなく、肩甲骨・胸郭・背骨の連動を取り戻すことです。
肩甲骨がしなやかに動くようになると、無理に力を入れなくても自然と体は起き上がります。楽に保てる姿勢こそが、本当の“良い姿勢”。その土台は肩甲骨にあります。
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