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投稿日：2026/2/28
- デスクワーク腰痛・肩こりを同時に悪化させる肩甲骨
- デスクワーク腰痛・肩こりを同時に悪化させる肩甲骨
―背中が硬い人ほど不調が増える理由―
デスクワークで腰も肩もつらい…。その共通の原因として見落とされやすいのが「肩甲骨の硬さ」です。
長時間座り続けると、骨盤は後ろに倒れやすく、背中は丸まり、肩は前に巻き込みます。この姿勢が続くと肩甲骨は外側に広がったまま固まり、背中全体の動きが失われます。本来、肩甲骨と背骨は連動して動き、上半身の負担を分散させています。しかしその連動が止まると、首・肩・腰がそれぞれ単独で頑張る状態になります。
肩甲骨が動かないと、頭の重さは首に集中し、肩こりが慢性化します。同時に、背中が硬いことで体幹のバランスが崩れ、腰への負担も増加。結果として「肩も腰もつらい」という状態に陥ります。
背中が硬い人ほど不調が増えるのは、衝撃や負担を逃がすクッション機能が失われているからです。肩や腰を個別にケアしても改善しにくいのは、この“土台”が整っていないため。
改善のカギは、肩甲骨と背骨の可動性を取り戻すこと。背中がしなやかに動くようになると、肩と腰の負担は同時に軽減します。不調を分けて考えるのではなく、つながりで見ることが根本改善への近道です。
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