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投稿日：2026/3/5
- こめかみがズキズキ痛む原因とは？
- こめかみがズキズキ痛む原因とは？
―デスクワークと側頭筋の関係―
こめかみがズキズキ痛む、頭の横が締めつけられるように痛い…。そんな頭痛に悩んでいる方は少なくありません。その原因の一つとして関係しているのが「側頭筋（そくとうきん）」という筋肉です。
側頭筋は、こめかみから耳の上あたりに広がる筋肉で、噛む動作に関わる筋肉です。食事のときだけでなく、無意識の噛みしめや歯の食いしばりでも使われています。実はデスクワークをしているとき、この筋肉が常に緊張している人がとても多いのです。
パソコン作業に集中していると、無意識に奥歯を噛みしめていたり、顎に力が入っていることがあります。さらに猫背姿勢になると、首や肩の筋肉が緊張し、それが側頭筋まで連動して硬くなります。その結果、こめかみ周辺の血流が悪くなり、ズキズキとした頭痛につながることがあります。
また、長時間の画面作業による眼精疲労も側頭筋の緊張を強める要因になります。目の周りの筋肉と側頭筋は近い位置にあり、疲労が重なると頭の横に痛みとして現れやすくなります。
こめかみの頭痛を感じると、頭だけをマッサージしたくなりますが、根本的には首・肩・顎まわりの緊張をゆるめることが大切です。姿勢を整え、肩甲骨や首の動きを改善することで、側頭筋の負担も自然と軽くなります。
デスクワークによる頭痛は、体のつながりから起きています。こめかみが痛むときこそ、首や肩の状態にも目を向けてみることが改善の第一歩です。
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