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投稿日：2026/3/7
- 夕方になるとこめかみが痛い人へ
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―血流低下と筋肉疲労の関係―
「夕方になるとこめかみがズキズキする」「仕事終わりに頭が重くなる」そんな頭痛に悩んでいませんか？このタイプの頭痛は、血流低下と筋肉疲労が重なることで起こることが多いです。
日中のデスクワークでは、長時間同じ姿勢が続きます。パソコン作業中は首が前に出て、肩が内側に入り、背中が丸まった姿勢になりやすいです。この姿勢が続くと首や肩、こめかみ周辺の筋肉がずっと緊張した状態になります。
特にこめかみ付近にある「側頭筋」という筋肉は、噛みしめや集中時の無意識の力みで硬くなりやすい筋肉です。仕事に集中していると奥歯を噛みしめていたり、顎に力が入っていることも少なくありません。こうした筋肉の緊張が続くと血流が悪くなり、夕方頃にズキズキとした頭痛として現れやすくなります。
さらに長時間の座り姿勢によって肩甲骨や背中の動きが減ると、首周りの血流も滞りやすくなります。血液は筋肉へ酸素や栄養を届ける役割がありますが、流れが悪くなると疲労物質が溜まり、痛みを感じやすくなります。
夕方のこめかみ頭痛を減らすためには、頭だけでなく首や肩、肩甲骨周りの筋肉の緊張をゆるめることが大切です。姿勢を整え、背中が動く状態を作ることで血流は改善しやすくなります。
夕方に出る頭痛は「疲れたから仕方ない」と思われがちですが、体のバランスを整えることで軽減できるケースも多くあります。頭だけでなく、首や背中の状態にも目を向けることが大切です。
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