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巡 金山店(MEGURI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/10
- 噛みしめ癖がこめかみ頭痛を作る?
- ―側頭筋と顎の意外な関係―
こめかみがズキズキ痛む頭痛に悩んでいる方の中には、「噛みしめ癖」が関係しているケースがあります。そのカギとなる筋肉が、こめかみ付近にある「側頭筋」です。
側頭筋は、こめかみから耳の上あたりに広がる筋肉で、食事のときに歯を噛み合わせる動作をサポートしています。実はこの筋肉、食事のときだけでなく、無意識の噛みしめや歯の食いしばりでも常に働いています。
デスクワークやスマホ操作に集中していると、知らないうちに奥歯を強く噛みしめていることがあります。集中しているときやストレスを感じているときほど、この癖は強く出やすい傾向があります。すると側頭筋は長時間緊張した状態になり、血流が悪くなります。
筋肉は緊張が続くと疲労物質が溜まりやすくなり、それが痛みとして感じられることがあります。側頭筋が硬くなると、こめかみ周辺にズキズキとした頭痛が出る原因になるのです。
さらに、顎の筋肉と首や肩の筋肉は筋膜でつながっています。そのため、噛みしめが続くと首や肩の緊張も強くなり、頭痛をさらに悪化させることがあります。
こめかみの頭痛を改善するためには、頭だけをほぐすのではなく、顎や首、肩周りの緊張をゆるめることが大切です。日中、奥歯が常に当たっていないか意識するだけでも、側頭筋の負担は減りやすくなります。
こめかみ頭痛の原因は、頭ではなく「顎の使い方」にあるかもしれません。体のつながりに目を向けることが、改善への第一歩です。
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