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投稿日：2026/3/12
- パソコン作業でこめかみが痛くなる理由
- パソコン作業でこめかみが痛くなる理由
―首・肩の緊張が引き起こす頭痛―
パソコン作業を続けていると、こめかみがズキズキ痛くなることはありませんか？実はこのタイプの頭痛は、首や肩の筋肉の緊張が大きく関係していることがあります。
デスクワークでは、長時間同じ姿勢が続きます。画面を見るために首が前に出て、肩が内側に入り、背中が丸まる姿勢になりやすくなります。この姿勢が続くと、首や肩の筋肉はずっと力が入った状態になります。
首や肩の筋肉が緊張すると、その影響は頭の横にある「側頭筋」という筋肉にも伝わります。側頭筋はこめかみ周辺に広がる筋肉で、顎を動かす働きがありますが、首や肩の筋肉とも筋膜でつながっています。そのため、首や肩が硬くなると側頭筋も緊張しやすくなります。
筋肉が緊張した状態が長く続くと血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。これがこめかみ周辺のズキズキした痛みとして感じられることがあります。さらに、集中しているときは無意識に歯を噛みしめていることも多く、側頭筋の負担をさらに強くしてしまいます。
こうした頭痛を改善するためには、こめかみだけをマッサージするのではなく、首や肩の緊張をゆるめることが大切です。特に肩甲骨や背中の動きを取り戻すことで、首周りの血流が改善し、頭痛が軽減することもあります。
こめかみの痛みは「頭の問題」と思われがちですが、実際には姿勢や筋肉の緊張が関係しているケースも多いです。体のつながりを整えることが、頭痛改善への近道になります。
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