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投稿日：2026/3/14
- 目の疲れとこめかみ頭痛のつながり
- 目の疲れとこめかみ頭痛のつながり
―眼精疲労から起こる筋緊張―
長時間パソコンやスマホを見たあと、こめかみがズキズキ痛くなることはありませんか？その頭痛は「眼精疲労」が関係している可能性があります。
目を使い続けると、ピントを調整する筋肉や目の周りの筋肉が疲労していきます。特にデスクワークでは、画面を長時間見続けることでまばたきの回数が減り、目の周囲の筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くと、目の周りだけでなく、こめかみ付近にある「側頭筋」まで緊張が広がることがあります。
側頭筋はこめかみに広がる筋肉で、顎を動かす役割がありますが、目や首周りの筋肉とも筋膜でつながっています。そのため、目の疲れが強くなると側頭筋も硬くなり、こめかみの頭痛として感じることがあります。
さらに目が疲れてくると、無意識に眉間に力が入ったり、歯を噛みしめる癖が出ることもあります。これも側頭筋への負担を強め、頭痛を悪化させる原因になります。
こうした頭痛を改善するには、目を休めるだけでなく、首や肩の緊張をゆるめることも大切です。血流が改善すると、目の疲れやこめかみの痛みが軽くなることもあります。
こめかみの頭痛は、頭だけの問題ではなく、目の使いすぎや姿勢の影響で起こることも多いです。日頃から目と体をリセットする時間を作ることが、頭痛予防につながります。
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