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投稿日：2026/3/19
- 肩こりがひどい人に多いこめかみの痛み
- 肩こりがひどい人に多いこめかみの痛み
―僧帽筋と側頭筋の連動―
肩こりが強い人ほど、こめかみのズキズキした頭痛を感じることがあります。その背景には「僧帽筋」と「側頭筋」のつながりが関係しています。
僧帽筋は首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、デスクワークやスマホ姿勢で常に負担がかかりやすい部分です。長時間の前かがみ姿勢が続くと、この筋肉は緊張し、血流が悪くなっていきます。
僧帽筋が硬くなると、その影響は頭の横にある側頭筋にも伝わります。筋肉同士は筋膜でつながっているため、肩の緊張がそのままこめかみ周辺の筋肉の緊張へと波及していきます。
側頭筋が硬くなると、血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。これがこめかみのズキズキとした痛みの原因になります。さらに、肩こりが強い人ほど無意識の噛みしめも起こりやすく、側頭筋への負担をさらに増やしてしまいます。
このような頭痛を改善するには、こめかみだけでなく、首や肩の緊張をゆるめることが重要です。特に僧帽筋や肩甲骨周りの動きを改善することで、側頭筋の負担も軽減されやすくなります。
こめかみの痛みは、頭だけの問題ではありません。肩こりとのつながりを理解し、体全体から整えることが根本的な改善につながります。
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