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投稿日：2026/3/24
- 朝からこめかみが重い人の共通点
- 朝からこめかみが重い人の共通点
―枕より“胸椎の硬さ”が原因かも―
朝からこめかみが重い、頭がスッキリしない…。その原因は枕ではなく「胸椎（背中の背骨）」の硬さにあることも多いです。
胸椎は呼吸と深く関わる部分です。ここが硬くなると、寝ている間の呼吸が浅くなりやすく、体が十分に回復できません。その結果、首や肩の筋肉がゆるまず、朝の時点で緊張が残ります。
この緊張は、こめかみ付近の側頭筋にも伝わります。さらに呼吸が浅い状態は自律神経のバランスも乱しやすく、筋肉の緊張を強め、頭の重さや痛みにつながります。
また胸椎が動かないと、首だけで姿勢を補おうとするため、睡眠中でも首に負担がかかりやすくなります。これも朝のこめかみ頭痛の原因の一つです。
朝の不調を改善するには、枕だけでなく「背中の動き」に目を向けることが重要です。胸椎がしなやかに動くようになると、呼吸が深くなり、首や頭の負担も自然と軽減されていきます。
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