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投稿日：2026/3/26
- ズーンと重い頭痛の正体とは？
- ズーンと重い頭痛の正体とは？
―筋肉疲労と血流低下の関係―
頭がズーンと重い、スッキリしない…。このタイプの頭痛は、ズキズキとした痛みとは違い、長時間続く“重だるさ”が特徴です。その正体は、多くの場合「筋肉疲労」と「血流低下」にあります。
デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、首や肩、こめかみ周辺の筋肉がずっと緊張した状態になります。本来、筋肉は動くことで血流が保たれますが、動かない時間が長いと血液の流れが悪くなります。
血流が低下すると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、代わりに疲労物質が溜まりやすくなります。この状態が続くと、筋肉はさらに硬くなり、「ズーン」とした重い痛みとして感じられるようになります。
特に関係が深いのが、首の後ろの筋肉や僧帽筋、そしてこめかみにある側頭筋です。これらは姿勢や噛みしめの影響を受けやすく、日常生活のクセで負担が蓄積しやすい部分でもあります。
さらに呼吸が浅くなることも、血流低下を悪化させる要因です。胸や背中が硬くなると呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも崩れやすくなります。その結果、筋肉の緊張が抜けにくくなり、頭の重さが長引く原因になります。
このタイプの頭痛を改善するには、頭だけでなく首・肩・背中の緊張をゆるめ、血流をしっかり流せる状態を作ることが大切です。ズーンとした頭痛は「疲れがたまっているサイン」。体全体から整えることで、根本から軽くすることができます。
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