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投稿日：2026/4/7
- 目の疲れが“重い頭痛”を引き起こす理由
- 目の疲れが“重い頭痛”を引き起こす理由
―眼精疲労と側頭筋の関係―
長時間のパソコンやスマホ作業で、こめかみがズーンと重くなる頭痛を感じる方は少なくありません。このタイプの頭痛は、眼精疲労と側頭筋の緊張が深く関係しています。
目はピントを合わせるために常に筋肉を使っています。画面を見続けることでその筋肉が休まらず、疲労が蓄積します。このとき、目の周りだけでなく、こめかみにある側頭筋も連動して緊張しやすくなります。
さらに、無意識の食いしばりが起きることで、側頭筋や顎周りの筋肉の緊張が強まり、血流が低下します。血流が悪くなると、筋肉内に疲労物質が溜まりやすくなり、それが重だるい頭痛として感じられます。
また、デスクワーク中の姿勢も影響します。画面を見る際に首が前に出ることで、首や肩の筋肉も緊張し、頭部への血流がさらに悪化します。この状態が続くと、頭痛が慢性化しやすくなります。
このような頭痛を改善するには、目だけでなく、側頭筋や首・肩の緊張を整えることが重要です。体全体のバランスを見直すことで、頭の重さは軽減しやすくなります。
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