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投稿日：2026/4/11
- 呼吸が浅いと頭が重くなる
- 呼吸が浅いと頭が重くなる？
―胸郭と自律神経の関係―
なんとなく頭が重い、スッキリしない…。
その原因は「呼吸の浅さ」にあることがあります。
呼吸は胸郭（肋骨まわり）の動きによって行われます。
しかしデスクワークや前かがみ姿勢が続くと、胸が縮こまり胸郭の動きが制限されます。すると呼吸が浅くなり、体に取り込める酸素量が低下します。
酸素が不足すると、筋肉は緊張しやすくなり、特に首や肩、側頭部の筋肉がこわばります。これにより血流が悪くなり、ズーンとした重だるい頭の感覚につながります。
さらに呼吸の浅さは自律神経にも影響します。
浅い呼吸は交感神経を優位にしやすく、常に体が緊張状態になります。その結果、筋肉の力が抜けにくくなり、頭の重さが慢性化しやすくなります。
また胸郭が硬いと、背中や肩甲骨の動きも悪くなり、全身の循環が低下します。これも頭部の血流を悪化させる要因になります。
このような状態を改善するには、胸郭の動きを取り戻し、深く呼吸できる状態を作ることが重要です。
呼吸が整うことで自律神経も安定し、頭の重さは軽減しやすくなります。
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