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巡 金山店(MEGURI)のブログ
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投稿日：2026/4/16
- 肩甲骨の内側が痛い原因とは？
- 肩甲骨の内側が痛い原因とは？
―デスクワークと姿勢の関係―
肩甲骨の内側がジワッと痛む、押すと違和感がある…。そんな症状は、デスクワークによる姿勢の崩れが大きく関係しています。
長時間のパソコン作業では、自然と前かがみの姿勢になります。すると肩甲骨は外側に広がり、背中の筋肉は引き伸ばされたまま固定されます。本来、筋肉は縮んだりゆるんだりを繰り返すことで血流が保たれますが、この状態が続くと血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。
特に肩甲骨の内側には、菱形筋や僧帽筋といった筋肉があり、これらが引き伸ばされたまま負担を受け続けることで、ジワジワとした痛みにつながります。
さらに、背中が丸まることで胸椎の動きも制限されます。胸椎が動かないと肩甲骨の可動域も狭くなり、より筋肉に負担が集中しやすくなります。
このような状態では、肩甲骨まわりをマッサージしても一時的な改善にとどまりやすく、根本的な解決にはなりにくいです。
改善には、肩甲骨だけでなく、姿勢全体を見直すことが重要です。背中や胸の柔軟性を取り戻し、肩甲骨が自然に動く状態をつくることで、内側の痛みは軽減しやすくなります。
―デスクワークと姿勢の関係―
肩甲骨の内側がジワッと痛む、押すと違和感がある…。そんな症状は、デスクワークによる姿勢の崩れが大きく関係しています。
長時間のパソコン作業では、自然と前かがみの姿勢になります。すると肩甲骨は外側に広がり、背中の筋肉は引き伸ばされたまま固定されます。本来、筋肉は縮んだりゆるんだりを繰り返すことで血流が保たれますが、この状態が続くと血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。
特に肩甲骨の内側には、菱形筋や僧帽筋といった筋肉があり、これらが引き伸ばされたまま負担を受け続けることで、ジワジワとした痛みにつながります。
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