【タイ古式マッサージ&オイルリンパ】ASIESTA/アジエスタ五反田店
タイコシキマッサージアンドオイルリンパ アジエスタゴタンダテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都品川区西五反田２－３１－４ K.Kビル３Ｆ
- 五反田駅西口から徒歩5分♪タイ古式/アロマリンパ/ストレッチ/整体/ヘッドスパ♪
アジエスタ 五反田店(ASIESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 寒い日でもすぐポカポカ！簡単1分ストレッチ！！
こんばんは！
Miyaです。
いつもアジエスタ五反田店をご利用ありがとうございます！
寒い日はついつい身体が縮こまってしまいがち。
気づいたら肩がガチガチ、足先が冷たい…そんな経験はありませんか？今回は、たった1分で身体を温める簡単ストレッチをご紹介します！
其ノ壱
「第二の心臓」を動かす！足首ぐるぐる（座ってOK）
効果）冷えやすい足先の血行促進。ふくらはぎのポンプ機能を活性化！
〇やり方〇
1椅子に座り、片足を少し持ち上げます。
2つま先を両手で持ち、足首をゆっくりと大きく回します。
3内外回しをそれぞれ10回ずつ行います。
●ポイント●
足の指も一緒に「グーパー」するとさらに効果アップ！
其の弍
上半身の血流を流す！手首ブラブラ（座ってOK）
効果)首.肩.背中の緊張緩和、指先の冷え対策！
〇やり方〇
1手をグーにして、腕の力を抜き、手首をブラブラと前後に振ります。
2次に、手のひらをパーにして、手首を左右にブラブラと振ります。
3それぞれ30秒ほど、リラックスして行いましょう。
●ポイント●
手首を振るだけでなく、肘から先を少し揉みほぐすとより◎
其の参
体幹を温める！背伸び＆深呼吸（立ってOK）
効果)
全身の伸びと、深い呼吸によるリラックス効果、姿勢改善。
〇やり方〇
1両手を組み、頭の上で手のひらを天井に向けます。
2大きく息を吸いながら、かかとを少し上げ、背骨をグーッと引き上げるように背伸び！
3息を吐きながら、ゆっくりと力を抜きます。これを3回繰り返します。
●ポイント●
目線を上に向け、胸を開くように意識すると気持ちよく伸びます。
デスクワークの合間や、お風呂上がりがおすすめです^^
寒い冬こそ、たった1分でできるストレッチで身体を温めて、健康に過ごしましょう！
《Miya指名限定》2/15迄◎
残り2ヶ月となりますので是非ご利用下さい！
タイ古式95分＋指名【通常10000円→8000円※指名料500円込】2000円OFF！
オプション《ヘッド/フット》追加OKです！
※指名なしの予約、期限以降の予約は対象外となりますご注意ください。運動不足の解消や疲れた身体のストレッチを兼ねて是非ご予約ください。
ご来店お待ちしております！
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