大阪茨木市駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/眼精疲労/頭痛】
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大阪茨木市駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- なぜ季節の変わり目に「ぎっくり腰」をするのか？
- 季節の変わり目に多い「ぎっくり腰」
実は“自律神経”が関係しているかもしれません
「急に腰が痛くなった…」
そんなぎっくり腰、季節の変わり目に増える傾向があります。
単純に「寒いから筋肉が硬くなった」と思われがちですが、
実はそれだけではありません。
最近こんな状態、ありませんか？
・朝晩の気温差が大きい
・疲れが抜けにくい
・体がなんとなく重だるい
・よく眠れていない
これらは一見バラバラに見えますが、
共通しているのは「自律神経の乱れ」です。
自律神経の乱れが腰に影響する理由
季節の変わり目は、気温や環境の変化によって
体にとってストレスが増える時期です。
この影響で自律神経が乱れると、
体には次のような変化が起こります。
・筋肉が無意識に緊張する
・血流が低下する
・体の柔軟性が落ちる
つまり、体が常にこわばった状態になるということです。
なぜ「ぎっくり腰」につながるのか
筋肉がこわばった状態では、
本来スムーズに動くはずの関節や筋肉がうまく働きません。
その状態で、
・物を持ち上げる
・体をひねる
・ふとした動作をする
こういった日常の動きがきっかけとなり、腰に過剰な負担がかかります。
結果として、
→ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。
重要なのは「筋肉だけを見ないこと」
ぎっくり腰というと、「腰の筋肉が悪い」と考えがちです。
もちろんそれも一因ですが、
背景には自律神経の影響による全身の緊張状態が
関係しているケースも少なくありません。
今日からできる対策
自律神経を整えることが、結果的に腰の予防につながります。
例えば、
・ゆっくり深呼吸をする
・湯船に浸かって体を温める
・寝る前のスマホ時間を減らす
こうしたシンプルな習慣でも、
体の緊張は大きく変わってきます。
まとめ
季節の変わり目のぎっくり腰は、
単なる「筋肉の問題」だけでなく
→自律神経の乱れ
→筋肉の緊張
→ 動作時の負担
といった複数の要因が重なって起こります。
だからこそ、
「腰だけを見る」のではなく、
身体全体の状態を整えることが大切です。
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