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投稿日：2026/2/6
- 生理痛
- こんにちは
Care・Beeです
生理前になると
下腹部がズーンと重たい
腰がだるい
頭痛や眠気が強くなる
なんだか気分も落ち込みやすい
こんなサインが出てしまう方多いのではないでしょうか
この症状が出てしまう原因はホルモンバランスの変化だけじゃなく、
〈 血流の滞り 〉
〈 冷え 〉
〈 自律神経の乱れ 〉
などが重なって起きていることがとても多いです
特にこの時期は身体が無意識にギュッと力が入りやすく、
骨盤まわりやお腹・腰の巡りが悪くなってしまいます
そうすると
痛みが強くなる
だるさが抜けない
寝ても疲れが取れないという負のループに（ ; ; ）なので大切なのは痛くなってから何とかするより
痛くなる前に整えることがとても大切です◎
◯お腹・足首・仙骨を温める
◯深呼吸で副交感神経をONにする
◯カフェインを控えてお水を多めに飲む
◯締め付けない服装にする
これだけでもかなり変わります◎
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投稿者
Care・Bee
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