リラクゼーションプララ
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プララ(Plala)のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 体調管理って難しい
年始を越えて、風邪をひいちゃいました…
インフルエンザになりました…とお客様が多くなっています（ ; ; ）
年末年始のお疲れが出る頃ですね。
選挙の日は雪も降りましたね。
雪って子供の頃は嬉しかったけど、今では階段を降りるのが怖くて、年齢を重ねた重み感じております。日本も以前とはガラッと変わったなーと大人になると選挙の報道なども、真剣に見られるようになり、大人になったなーと投票所は自分の母校でしたので、雪の中歩いて行ってきました^_^
免疫力高まるには
腸内環境を整えることが大切です。
みなさんは食物繊維のグラムって意識したことありますでしょうか？
大人で、18gの食物繊維を摂取した方がよろしいみたいです、
特に水溶性食物繊維は不足しがち！
バナナ、オクラ、めかぶ、ワカメ、など海藻類主に豊富です。ネバネバ系がポイントです！
あとはリラックスする時間を設けること大切です。
神経が高ぶりぱなしですと、回復モードに切り替えられるず、疲労が蓄積されやすいです。
免疫といえばリンパ液の流れをサポートするリンパケアやストレッチ要素がある整体など、体の巡りを促進を促したり、普段なかなか動かせられない、関節動かして、お体をリセットしてあげてほしいですね。(^^)v
自分の健康こそが主軸です！
明るい日本に向けて、自分たちもイキイキ生きていきましょう！
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