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全力ストレッチ 自由が丘店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/7
- ゴールデンタイム！
- こんにちは！
全力ストレッチ自由が丘店です。
皆さんは
「ストレッチっていつやるのが一番いいの？」
と思ったことはありませんか？
実は、ストレッチの効果を最大化しやすい時間帯があるんです！
今日は簡単にご紹介します♪
■ 1お風呂上がり（ベストタイミング）
一番おすすめなのがお風呂上がりです！
お風呂で体温が上がると
・筋肉が柔らかくなる
・血流が良くなる
この状態でストレッチをすると
・可動域が広がりやすい
・ケガのリスクが減る
・リラックス効果UP
と良いことばかり！
■ 2デスクワークの合間
長時間座りっぱなしの方は
1～2時間に1回の軽いストレッチがおすすめです。
特に固まりやすいのは
・お尻
・もも裏
・肩甲骨
この3ヶ所を動かすだけでも
体の軽さが全然変わります！
■ 3寝る前のストレッチ
寝る前に軽く体を伸ばすと
・副交感神経が優位になる
・睡眠の質が上がる
と言われています。
ただし、強く伸ばしすぎるのはNG！
ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
■ プロのストレッチはここが違う！
セルフストレッチでは届かない
・深層筋
・股関節周り
・肩甲骨
などは、ペアストレッチ（施術）でないと伸ばせない部分も多いです。
当店では
体の状態を見ながらオーダーメイドでストレッチを行っています！
「体が硬い…」
「肩こりがつらい」
「姿勢を良くしたい」
そんな方はぜひ一度体験してみてください♪
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投稿者
スタッフ
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