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全力ストレッチ 自由が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 肩こりが続く人に多い習慣とは
- 肩こりがなかなか改善しない方には、いくつか共通する生活習慣があります。マッサージやストレッチをしてもすぐ元に戻ってしまう場合、日常の姿勢や体の使い方が原因になっていることが多いです。
まず一つ目は「スマホを見る姿勢」です。スマホを見るとき、多くの方が顔を下に向けています。この姿勢は首や肩に大きな負担をかけます。人の頭は約5kgほどあると言われていますが、前に傾けるほど首への負担は増えていきます。その状態が長時間続くと、首から肩の筋肉が固まり、慢性的な肩こりにつながります。
二つ目は「同じ姿勢を続けること」です。デスクワークの方に多いのですが、長時間同じ姿勢で座り続けると、肩や背中の筋肉が動かなくなります。筋肉は動かさないと血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。これがコリや重だるさの原因になります。
三つ目は「呼吸が浅くなること」です。ストレスや姿勢の悪さによって呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉が常に緊張しやすくなります。本来は横隔膜を使って呼吸するのですが、肩で呼吸する癖がつくと、肩まわりの筋肉が休めなくなります。
こうした習慣が続くと、肩や首だけでなく背中や腰にも影響が出てきます。体はつながっているため、どこか一部が固くなると、他の部分でかばうようになります。その結果、体のバランスが崩れてしまいます。
全力ストレッチでは、肩だけではなく全身のバランスを見ながらストレッチを行います。自分では伸ばしにくい深い筋肉までアプローチできるため、体が軽くなる感覚を実感される方が多いです。
肩こりが慢性化する前に、体をしっかり整えていきましょう。自由が丘で体の不調を感じている方は、ぜひ一度体の状態をチェックしてみてください。ご来店お待ちしております。
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投稿者
スタッフ
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