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四季 四条烏丸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 反り腰になりやすい生活習慣
- こんにちは！
反り腰特集3回目の今日は生活習慣についてです。
反り腰は、特別な人だけに起こるものではありません。
実は、毎日の何気ない生活習慣の積み重ねによって、少しずつ作られていく姿勢のクセです。
ここでは、反り腰を招きやすい代表的な生活習慣をご紹介します。
1.長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし
同じ姿勢を長時間続けていると、体は楽な位置で固まろうとします。
特に立ち仕事では、無意識に腰を反らせて体を支えてしまいがちです。
また、座り姿勢でも
・浅く腰かける
・骨盤が前に倒れたまま背中を反らす
といった姿勢が続くと、反り腰が定着しやすくなります。
2.スマホ・デスクワーク中心の生活
スマホやパソコン作業が多い方は、
上半身が前に倒れ、バランスを取るために腰を反らせるクセがつきやすくなります。
「猫背なのに反り腰」という方も少なくありません。
これは、体全体で姿勢を支えられず、腰だけで頑張っている状態です。
3.ヒールや合わない靴
ヒールのある靴や、クッション性の低い靴は、
重心が前に移動しやすく、骨盤が前傾しやすくなります。
その結果、
腰の反りが強まり、太ももの前側ばかりが使われる状態に。
4.運動不足・体幹の使いにくさ
運動不足になると、
お腹やお尻といった姿勢を支える筋肉が働きにくくなります。
支える力が弱くなる分、
腰の反りでバランスを取ろうとし、反り腰が助長されてしまいます。
5.疲労やストレスの蓄積
疲れやストレスが溜まると、呼吸が浅くなり、体に力が入りやすくなります。
この状態が続くと、無意識に腰周りも緊張し、反り腰が固定されていきます。
反り腰は様々な原因があり、
「姿勢を気をつけなかった結果」ではなく
日常の選択と習慣の積み重ねです。
日常の生活習慣を振り返り
少し立ち方を変える、
こまめに動く、
体をゆるめる時間をつくる。
その積み重ねが、反り腰を改善する第一歩になります。
次回は最終回、解消法についてです。
お楽しみに(^^)
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