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四季 四条烏丸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 反り腰解消法
- こんにちは！
これまでのブログで、反り腰のセルフチェックと原因についてお伝えしてきました。
「当てはまった」
「だから腰がつらかったんだ」と感じた方も多いのではないでしょうか。
反り腰を解消するために大切なのは、
無理に姿勢を正すことではありません。
体の緊張をほどき、正しく使える状態に戻すことがポイントです。
今日はいよいよ最終章、解消法をお伝えしますね！
1.まずは「ゆるめる」ことが最優先
反り腰の方は、腰・太ももの前・股関節の前側が常に頑張り続けています。
この緊張があるままでは、いくら姿勢を意識しても元に戻ってしまいます。
・太ももの前をさする（可能であればゆるくストレッチ）
・仰向けで膝を立て、深く呼吸する
・腰を反らそうとしない
「伸ばす」よりも、力を抜く時間を作ることが大切です。
2. 深層筋にアプローチする
反り腰に関係する筋肉の多くは、体の奥にある深層筋です。
腸腰筋や骨盤周りの筋肉は、セルフケアだけでは届きにくく、
表面だけほぐしても変化を感じにくい場合があります。
当サロンの深層筋リリースでは、
姿勢を支えている筋肉の緊張を直接ゆるめることで、
・骨盤の前傾が落ち着く
・腰の反りが自然に減る
・立っているときの力みが減る
といった変化が起こりやすくなります。
3. 支える筋肉を「使える状態」にする
緊張が取れてくると、
お腹やお尻といった本来使うべき筋肉が働きやすくなります。
結果として、
「頑張って正す姿勢」から
「無理をしなくても楽な姿勢」へと変わっていきます。
反り腰解消は積み重ね
反り腰は一度で治すものではなく、
体の使い方を少しずつ整えていくことが大切です。
セルフケアで日常の負担を減らし、
必要に応じて深層筋リリースで体の土台を整える。
それが、反り腰を繰り返さないための近道です。
反り腰は「姿勢の問題」ではなく、
体のクセの問題です。
正しく整えれば、体はきちんと変わっていきます。
反り腰が気になる方は、ぜひ一度姿勢のクセを見つけてみてくださいね！
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