ボディ サロン キレイ チクシノハルダテン
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キレイ 筑紫野原田店(KIREI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/12
- ☆秋に起こりやすいむくみの原因と対策☆
- こんにちは！
BODY SALON KIREI原田店の小山田です♪
今回は、秋に起こりやすい（むくみ）についてご紹介致します！
【むくみの原因】
むくみとは、体の中の余分な水分や老廃物が、皮下にたまった状態のことです。
特に以下のようなことが原因で起こります↓
1. 血行・リンパの流れが悪くなる
長時間同じ姿勢や運動不足により、流れが滞ります。
2. 冷えによる代謝低下
体が冷えると血流が悪くなり、老廃物が排出されにくくなります。
3. 塩分の摂りすぎ
塩分を摂りすぎると体が水分をためこもうとします。
4. ホルモンバランスの変化
生理前やストレスで体内の水分バランスが崩れやすくなります。
5. 睡眠不足やアルコール摂取
体の循環機能が乱れ、むくみやすくなります。
【むくみの解消法】
1. 体を温める
足湯や湯船につかって血流を促進しましょう。
特に「足首」や「ふくらはぎ」を温めるのがポイントです。
2. 軽い運動・ストレッチ
ウォーキングやかかとの上げ下げ運動で、リンパの流れを改善。
3. 食事改善
・塩分を控えめにする
・カリウムを含む食材（さつまいも・バナナ・きゅうり・ほうれん草など）を摂る
・水分をこまめにとる（常温の水がおすすめ）
4. エステケア
老廃物を流すと、足や顔のスッキリ感がアップ！
サロンケアを定期的に取り入れることで、むくみにくい体質づくりにも◎
秋は冷えが始まる季節。
体を温めながら「流す」ケアで、スッキリ軽やかな毎日を過ごしましょう☆
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エステティシャン
小山田 オヤマダ
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