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プリナチュール 仙台店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/3
- ターンオーバーを助ける栄養素について
- 今日はお肌のターンオーバーについてですが、
ビタミンもとても大事ですが細胞の分裂、再生に役立つ亜鉛が大事だと聞き
調べてみました!!
お肌もそうですが髪や爪の健康維持の為にも必要らしく
亜鉛不足だと爪がもろくなってしまう為折れたり欠けたりする原因にも…
だからといってサプリメントで摂りすぎるのも過剰症に繋がる場合もあるので
できれば食事で摂っていきたいですね
そして亜鉛はビタミンCと一緒に摂取することで、吸収率もアップできるので
まんべんなくいろんな栄養素をしっかりと取り入れていきましょう。
亜鉛を多く含む食品を手軽に摂取できるものとして豆類です!
高野豆腐や納豆にきなこ、ナッツ類など日々の食事に取り入れやすいものが
とても多いです。
きなこはヨーグルトに入れてみたり
ナッツ類はおやつに食べたり(ナッツ類は脂質が多いので食べ過ぎ注意)など
続けやすいと思います(*^-^*)
しかも亜鉛は免疫反応に関わる栄養素なので季節の変わり目で
風邪を引きやすい方にもおススメです。
保湿して定期的にケアしても爪が改善しない方
日々の食事を見直してみてはいかがでしょうか?=================
自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール仙台店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです。
営業時間:10時から19時30分(土日祝は19時まで)
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