ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 飲み会OKなダイエット、始めませんか？
- ダイエット中でも、仕事や友人との飲み会を完全に断つのは難しいもの。「飲み会＝太る」と思われがちですが、実はポイントを押さえれば、ダイエットを続けながら楽しむことは可能です。我慢しすぎないことこそ、長く続くダイエットの秘訣です。
まず大切なのは事前準備。空腹状態で飲み会に参加すると、揚げ物や締めの炭水化物に手が伸びやすくなります。開始前にゆで卵やヨーグルト、プロテインなどを軽く摂っておくと、食べ過ぎを防げます。
次にお酒の選び方。ビールや甘いカクテルは糖質が多いため、ハイボール、焼酎、ウーロンハイ、辛口ワインなどを選ぶのがおすすめです。チェイサーとして水を一緒に飲むことで、飲み過ぎ防止とむくみ対策にもなります。
料理の選択も重要です。枝豆、冷奴、刺身、焼き鳥（塩）、サラダなど、たんぱく質や食物繊維が豊富なメニューを中心に選びましょう。揚げ物や締めのラーメンは「少量をシェア」がベターです。
さらに意識したいのが食べ方のペース。ゆっくり噛んで食べ、会話を楽しむことで満腹感が得られやすくなります。お酒も一気に飲まず、時間をかけるのがコツです。
そして最後に大切なのは、翌日のリカバリー。飲み会の翌日は水分を多めに摂り、野菜やたんぱく質中心の食事、軽い運動やストレッチで体を整えましょう。一度の飲み会で太ることはありません。「翌日どう過ごすか」が結果を左右します。
飲み会を敵にせず、上手に付き合うことが、無理のないダイエット成功への近道です。
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