ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 糖質制限の落とし穴。筋グリコーゲンとダイエット
- ダイエットというと「脂肪を減らす」ことばかりに目が向きがちですが、実はその裏で重要な役割を果たしているのが筋グリコーゲンです。筋グリコーゲンとは、筋肉に蓄えられている糖質のエネルギー源のこと。運動時、体はまずこの筋グリコーゲンを使って体を動かします。
筋グリコーゲンが十分にある状態では、トレーニングの質が高まり、強度のある運動が可能になります。すると消費カロリーが増え、結果として脂肪燃焼も促進されます。逆に、極端な糖質制限などで筋グリコーゲンが枯渇していると、力が出ず運動量が落ちてしまい、ダイエット効率は下がりやすくなります。
また、筋グリコーゲンが減ると体はエネルギー不足を感じ、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。これは基礎代謝の低下につながり、「痩せにくく太りやすい体」になる原因にも。ダイエット中こそ、筋肉を守ることが重要なのです。
ポイントは、糖質を完全に抜かないこと。特にトレーニング前後に適量の糖質を摂ることで、筋グリコーゲンが補充され、筋肉の回復もスムーズになります。おにぎりやバナナ、オートミールなどは、ダイエット中でも取り入れやすい優秀な糖質源です。
「食べない＝痩せる」ではなく、「使える体を作る＝痩せやすくなる」。筋グリコーゲンを意識した食事と運動を組み合わせることで、無理なく、リバウンドしにくいダイエットが実現でき
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