ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 痩せない原因はミネラル不足？カリウムとマグネシウム
- ダイエットというと、カロリーや糖質に目が向きがちですが、実は「ミネラル不足」が停滞の原因になっていることは少なくありません。中でも重要なのがマグネシウムとカリウムです。この2つは体内で連携しながら、痩せやすい体づくりを支えています。
まずマグネシウムは、エネルギー代謝に欠かせないミネラル。糖質や脂質をエネルギーに変える過程に関わり、不足すると「食事量は変わらないのに痩せない」「疲れやすくて運動できない」といった状態に陥りやすくなります。また、筋肉の緊張をゆるめ、自律神経を整える働きもあり、睡眠の質向上やストレス食いの予防にも効果的です。
一方カリウムは、余分な水分や塩分を排出する役割を持っています。むくみやすい人、体重が落ちても見た目が変わらない人は、カリウム不足が原因のことも。体内の水分バランスが整うことで、スッキリとしたボディラインに近づきます。
この2つのミネラルは、実は単独よりも一緒に働くことで効果を発揮します。マグネシウムは細胞内でカリウムが正常に働くのを助け、筋肉や代謝機能をスムーズに保ちます。どちらか一方が不足すると、代謝低下・むくみ・冷えといったダイエットの敵が現れやすくなります。
食事では、マグネシウムは海藻類、ナッツ、大豆製品に、カリウムは野菜、果物、芋類に多く含まれます。極端な食事制限をすると不足しやすいため、「減らす」より「整える」意識が大切です。
体重だけでなく、体調や見た目まで変えたいなら、マグネシウムとカリウムのバランスを見直すことが、遠回りに見えて一番の近道かもしれません。
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